A fogyási módszerek már nagyon régóta közkedvelt témák. Magyarországon különösen sok a túlsúlyos ember, ami az egész társadalomra nézve nem túl jó.

Milyen módszerek lehetnek, amelyek segíthetnek bennünket abban, hogy megszabaduljunk a súlyfeleslegünktől és jobban érezzük magunkat a bőrünkben?

Nézzünk néhány egyszerű, könnyen megvalósítható lehetőséget!

Kezdjük kis változtatásokkal

Nem lehet Hűbele Balázs módjára belekezdeni a fogyókúrában, ne akarjunk mindent egyik napról a másikra megváltoztatni. Egy apró szokásváltás is sokat számít a kezdetekkor (pl. cukros üdítők elhagyása).

Együnk több fehérjét

A fehérjék köztudomásúan laktató hatásúak és segítenek megőrizni az izmot fogyás közben. Kiváló fehérje forrásnak számítanak: tojás, csirke, hal, túró, hüvelyesek.

Rostban gazdag ételek fogyasztása

Ide tartoznak a zöldségek, gyümölcsök, a zab, a teljes kiőrlésű gabonák: lényegük abban rejlik, hogy lassítják az éhségérzet visszatérését, később fog ránktörni az éhségérzet, ha rostban gazdag ételeket fogyasztunk

Igyunk elég vizet

Sokszor csak szomjasak vagyunk, nem éhesek. A víz az anyagcserének is jót tesz. Akkor is fogyaszthatunk vizet (sőt, nem is kell megvárni), ha nem vagyunk szomjasak.

Fogyasztói társadalmunk legfőbb erénye a végtelen elégedetlenség

Modern fogyasztói társadalom legszebb tulajdonsága, hogy elégedetten úszik a boldogságban, vagy soha, de soha nem elégedett – és ez nem véletlen!

Hiszen ha az emberek boldogok lennének azokkal a dolgokkal, amik már megvannak, akkor mi lenne a GDP-vel? A fogyasztói paradicsomban a boldogság nem a belső béke vagy a közösségi kapcsolatok eredménye, hanem a legújabb smartphone, a "limitált kiadású" póló vagy az a csodálatosan felesleges konyhai eszköz, amit soha senki nem fog használni.

A reklámok és a szociális média pedig segítőkész barátként állnak mellettünk, hogy mindig emlékeztessenek minket arra, milyen szörnyen elavultak és jelentéktelenek vagyunk a legújabb vásárlás nélkül. Ez nem materializmus, hanem társadalmi szolgálat – hiszen ha nem vásárolnánk, összeomlana a világ!

Szabadság: választhatunk az 50 árnyalatú ugyanazok között

Alapvetően fogyasztói társadalom legbüszkébb sikere, hogy a választásunk van – persze csak abban az értelemben, hogy 50 különböző márkájú kávéfőző közül választhatunk, amelyek mindegyike ugyanúgy főzi a kávét, csak más színű és más áron.

A valóságban persze mindannyian ugyanazt a masszív marketingkampány által előre kijelölt utat követjük, de legalább a bankkártyánk sávja más színű, mint a szomszédaiké! A fogyasztói szabadság lényege, hogy bármit megvehetünk, amire a hitelkeretünk engedi – és ha nem enged, akkor is legalább álmodozhatunk róla, miközben a hiteltörlesztőnk lassan felzabálja a jövőnket. Ez nem rabság, hanem a piaci demokrácia legmagasabb foka – ahol mindenki egyenlő, mert mindannyian ugyanannyi adósságot halmozhatunk fel.

Használt notebook és iPhone töltő vásárlás

Garanciális használt laptopok és iPhone telefon töltők vásárlása során érdemes figyelmet szentelni néhány alapvető szempontnak, hogy biztonságos és gazdaságos döntést hozhassunk.

Töltők esetében ellenőrizzük, hogy az eszköz eredeti-e, és kompatibilis-e a készülékünkkel, mivel a hamisítványok nem csak rosszabb teljesítményt nyújthatnak, hanem biztonsági kockázatot is jelenthetnek. A használt notebookoknál pedig fontos, hogy a hardver állapota, az akkumulátor élettartama és a garancialehetőségek is megfeleljenek az igényeinknek. Mindkét esetben érdemes megbízható eladót vagy hivatalos újonnan felújított termékeket választani, hogy elkerüljük a kellemetlen meglepetéseket.

Köztudottan a Google Play Áruház elsősorban Android-eszközökre (pl, iPhone telefon) kínál alkalmazásokat, azonban bizonyos appok segíthetnek abban, hogy laptopon is fussanak.

Így a BlueStacks egy népszerű Android-emulátor, amely lehetővé teszi Android-alkalmazások és játékok futtatását Windows és macOS rendszereken. Ez azt jelenti, hogy a Google Play Áruházból letölthető alkalmazásokat laptopon vagy asztali számítógépen is használhatjuk, mintha egy Android-eszközön futtatnánk őket.

A BlueStacks különösen hasznos lehet mobiljátékosok számára, mivel nagyobb képernyőn, billentyűzettel és egérrel vezérelve élvezhetik a játékokat. Emellett az emulátor támogatja a testreszabható billentyűzetkiosztást, így például lövöldözős vagy stratégiai játékok esetében pontosabb és kényelmesebb irányítást biztosít.

Nemcsak játékra, hanem produktivitásra is használható. Ha például Androidos alkalmazásokat használsz munkára – például jegyzetelő appokat (Evernote, OneNote), üzenetküldőket (WhatsApp, Telegram) vagy más hasznos programokat –, a BlueStacks lehetővé teszi, hogy ezeket notebookon is elérd anélkül, hogy folyamatosan a telefonodhoz kellene nyúlnod.

A használt laptopok és alkatrészek webáruházai egy olyan online piacot képeznek, ahol használt notebook készülékeket, laptop alkatrészeket és egyéb elektronikai eszközöket lehet vásárolni. Ezek az árucikkek gyakran jó áron elérhetők, és lehetőség nyílik arra, hogy környezetbarát módon újrahasznosítsák őket.

Néhány népszerű laptopmárka és típus:

• Apple: MacBook sorozat
• Dell: Inspiron, XPS, Latitude
• HP: Pavilion, Envy, Spectre
• Lenovo: ThinkPad, IdeaPad
• Asus: ZenBook, VivoBook
• Microsoft: Surface Laptop

Fontosabb, legkeresettebb alkatrészek

• Processzor (CPU): Intel Core, AMD Ryzen
• Gyorsítótár (RAM): DDR4, DDR5
• Tárolóeszköz (SSD): NVMe SSD, HDD
• Képernyő: IPS, OLED
• Hálózati kártya: Wi-Fi, Ethernet
• Akku: Li-ion, Li-polymer

Szervizeknek is kell az online szakbolt

Online áruházaink a 21. században átalakítják a piacokat, a vásárlást és természetesen újfajta marketing módszerek és metódusok bevezetést igényelik. Az internetes webáruházak választékából bármilyen terméket kényelmesen megrendelhetünk karosszékből.

A csirkemell a legtöbbeknél különösen közkedvelt főzési alapanyag, mivel számtalan felhasználási módja ismert. Hamar kész van és mennyei falatokat varázsolhatunk belőle.

Az itt olvasható receptnek már történelme van nálunk, mert ez volt az az étel, amelyet először főztem meg a férjemnek, akivel azóta már 10 éve házasok vagyunk.

Nem jelenthetem ki bizton, hogy ezért szeretett belém, de ez volt az első étel, amit elkészítettem neki. És ez az étel, az, amelyik azóta is rendszeresen terítéken van nálunk. Mára már a gyerekek is egyből erre gondolnak, ha felmerül, hogy mi készüljön csirkemellből.

Vert kút vs. fúrt kút: Mi a különbség?

A vert és a fúrt kút két különböző típusú vízkút, amelyeket különböző célokra és körülmények között használnak. Bár mindkettő a talajvízhez való hozzáférést biztosítja, számos fontos különbség van közöttük.

Lényegében a vert kút egy egyszerűbb és olcsóbb megoldás kisebb vízfogyasztású esetekben, míg a fúrt kút nagyobb vízhozamot és jobb vízminőséget biztosít, de drágább és hosszabb időt vesz igénybe a kivitelezése.

Ha ennél több információra van szüksége, illetve szeretné vízforrását tisztán tartani, ahogy más esetekben,most is ezt a lehetőséget tudjuk ajánlani:

Csak szakember garantálhatja a minőséget

Laptopvásárláskor a fő célunk, hogy olyan hordozható eszköz birtokába kerüljünk, mely hosszú időn keresztül képes autonóm módon, azaz hálózati áramtól függetlenül működni. A laptop mobilitását az akkumulátor teljesítménye és megbízhatósága határozza meg, és nem utolsósorban az, hogy milyen hatékonysággal és gyorsasággal tölt a laptoptöltő.  Az akkumulátor kapacitása véges, ezért az üzemidő nagyobb részében a laptop töltőről működik, tehát a használhatóság egyik meghatározó tényezője a megbízható áramellátás biztosítása.

Az emberi csontrendszer csontjai együttesen tartják a test többi részeit és adják meg a kívülről látható alakot. Emellett védik az életfontosságú szerveinket és mintegy emelő, lehetővé teszik, hogy mozogjunk. De emellett még vérképzők és létfontosságú ásványokat (főleg a kalciumot) tárolják és elosztják a szervezetben.

Épp ezért fontos, hogy mindent megtegyünk csontjaink egészségéért.

Mit jelent a csontkovácsolás?

A szervezet - különösen a gerincünk - mechanikai rendellenességeinek kézi erővel történő kezelését jelenti.

Népbetegségnek számít a porckorongsérv, nagyon gyakran fordulnak elő sportsérülések, vagy egyszerűen a rossz tartásból, egész napos ülésből származó problémák. Ezekre mindre eredményes kezelés biztosíthat a csontkovács, habár a társadalombiztosítás által nem támogatott, így sokszor igencsak borsos árat kell fizetni érte.

A sokszor megmagyarázhatatlan eredetű izom és ízületi fájdalmak kezelésére kiváló lehetőséget biztosít a csontkovács.

A csontkovácsok módszereinek, valamint alapelveinek egy részét az orvosok általános utasításai szerint folytatott fizikoterápia is alkalmazza.

A csontkovács mesterség vizsgához kötött, így aki azzal nem rendelkezik, azt jobb, ha elkerüljük, mert kókler munkával akár több bajt okozhat, mint korábban volt.

A túlsúly a csontjainkra nézve is veszélyes

Megannyi zseniális sci-fi könyv szerzője, Arthur C. Clarke nem sokkal a 90 éves korában bekövetkezett (2008) halála előtt azt nyilatkozata,

tekintsük nyugodtan elhanyagolható mellékkörülménynek, hogy több mint harminc éve nem járt ember a Holdon,

mert egy szép napon majd úgyis visszatérünk - utána pedig a világűr meghódítása következik. Számos nagy földrajzi felfedezést követett időleges megtorpanás, miért is lenne hát most máshogyan. Vagy miért is ne lenne.

A Clarke által vázolt forgatókönyvben ott szerepel a Mars-utazás meg más naprendszerek elérése automata szondákkal. De nem kétséges, mi jön utána: a világűr olyan űrhajósok segítségével történő meghódítása, akik az út során hibernálva lesznek. De az is lehet, hogy egyszerűen feltöltik majd az agyukat: "amikor a testük kezd elhasználódni, akkor egyszerűen átviszik majd a gondolatainkat egy gépbe, és így a személyiségük halhatatlanná válik".

Mindebből leginkább az derült ki, hogy Clarke lényegében még ugyanott tartott, mint 1962-ben, több mint negyven évvel korábban, amikor megírta A jövő körvonalai című könyvét. Vagyis jósolgatott. Ezt persze mindig roppant szórakoztatóan tette. Alig véve tudomásul, hogy 1962 óta kialakult egy jövőkutatás nevű tudomány, amelynek eredményeire agg kora ellenére felfigyelhetett volna. Nemzetközi konferenciákat rendeztek addigra és akkora kutatási anyagokat adtak ki, amelyek kizárólag CD-n jelentek meg, mert máskülönben behajlott volna alattuk az íróasztal. Ma már mindezek a Google-felhőben vannak, és elérhetők, mint virtuális könyvek.

Hogy magával a jövőkutatással hol tartunk bő másfél évtizeddel Clarke jóslatai óta, azt inkább ne részletezzük. Aki kicsit is elmerült a fenntarthatóság lehetőségeinek vizsgálatában, tudhatja: azóta

Tény, hogy bár technikailag folyamatosan adott rá a lehetőség, mégis több mint 50 éve, 1972. december 11-én járt utoljára ember a Holdon. Az Apollo 17 űrhajó legénysége, Eugene Cernan és Harrison Schmitt, 75 órát töltött a Holdon. Azóta nem volt újabb emberes holdraszállás.

Tudjuk, a NASA tervei szerint 2025-ben újra embereket küldenek a Holdra az Artemis-program keretében. A projekt célja, hogy tartós emberi jelenlétet hozzanak létre égi kísérőnkön.

Sokat olvashatunk tervezett Mars-utazásokról is. Elon Musk, a SpaceX alapítója és vezérigazgatója elkötelezett e téren. Eleinte 2023-ra tervezte a Mars-utazást, 2016-ban pedig bejelentette, a SpaceX célja, hogy 2024-ben (mindjárt itt van!) több ember küldjön a Marsra, és 2060-ig egy millió embert telepítsen a bolygóra.

Nem kell különösebben szkeptikusnak lennünk ahhoz, hogy a túlnépesedés, a környezetpusztítás, a megállíthatatlan klímaváltozás és a fenyegető globális energiaválság, a nagy valószínűséggel jósolható gazdasági világkrízisek és -járványok, valamint nem utolsó sorban a háborús fenyegetettségek árnyékában az utóbbi terv teljes képtelenségnek tűnjön. 

Egymillió ember Marsra-telepítésének akkora a forrásigénye (anyag, energia, pénz) amely javak ha rendelkezésünkre állnának, talán még a vesztébe rohanó emberi civilizációt is meg lehetne menteni - a Földön.